Выберите поселения, где бы вы хотели получать оповещения.

Состояние дел по стране Рутина

Как справляться с тревогой и стрессом в чрезвычайной ситуации?

В чрезвычайных ситуациях возникает неопределенность, что приводит к переменам и нарушению хода нашей повседневной жизни. В состоянии стресса эмоциональные и поведенческие реакции людей могут отличаться по степени интенсивности, но суть их одна. Можно отметить общие физические реакции организма (усталость, слабость, потерю аппетита) и эмоциональные реакции (страх, тревога, печаль, депрессия, нарушение концентрации внимания и др.).
Важно помнить, что все это является нормальной реакцией на чрезвычайную ситуацию. Что мы можем сделать, чтобы облегчить наше состояние в возможной чрезвычайной ситуации?
Принцип прост. Чем больше мы знаем о чрезвычайных ситуациях и, в особенности, мерах защиты, тем лучше мы будем действовать, больше верить в свои силы и в способность наших близких эффективно справляться с подобными ситуациями. Если мы подготовимся заранее, тем более знакомой нам будет чрезвычайная ситуация и тем больше у нас будет средств и возможностей действовать, и мы будем реагировать на такие ситуации наиболее эффективным образом из всех возможных.

Предлагаем несколько правил, которые помогут вам более эффективно справляться с чрезвычайной ситуацией:

1. Обязательно проведите всю необходимую подготовку в соответствии с инструкциями соответствующих организаций (АОИ, Пикуд ха-Ореф, местные власти и др.).
2. Найдите для себя источник опоры, которым вы уже пользовались в прошлом, когда сталкивались со сложностями или стрессом, и который вам помог. Моральная поддержка индивидуальна (кому-то нужно действовать, поговорить с другом или родными, побыть с близкими, изучить ситуацию, обратиться к вере или к чему-нибудь еще). Не всегда такие источники моральной поддержки одинаково помогают всем. То, что помогает одному, не всегда поддерживает другого.
3. Будьте активны (в отличие от пассивности или абсолютного бездействия) повышает ощущение того, что вы контролируете ситуацию. Помогайте себе и помогайте другим.
4. Заботьтесь о физических нуждах вашей семьи, о пище, воде, отдыхе, ночлеге.
5. Не молчите, говорите о том, что вы чувствуете. В способности выражать чувства ваша сила, а не слабость. Крайне важно провести со всей семьей беседу (которую будут вести родители, оба или кто-то один), укрепить ощущение поддержки и сплоченности, дать членам семьи возможность поделиться своими мыслями, чувствами, реакцией на происходящее, показать, что эти чувства являются естественными и их разделяют все остальные, вызвать ощущение силы, способности выжить вопреки всем трудностям, черпая силы в семье, которая является важным источником поддержки для всех ее членов.