Выберите поселения, где бы вы хотели получать оповещения.

Состояние дел по стране Рутина

Как справляться с детьми во время воздушной тревоги

 

Последние событие могут пробудить не простые чувства у родителей и детей. Что бы помочь с этой ситуаций, мы попросили у микки дорон, клинический психолог, собрать несколько советов :

Дать чувства уверенности в ситуации
У родителей самой большой эффект на детей во время успокоения. Первое правила , нужно вначале самим успокоится, так будет легче успокоить ребенка. Дети учится у родителей как справляется со стрессовой ситуации. И когда мы спокойны мы передаём ребенку это чувства.
Даже если мы боязливые и беспокоящийся люди это не говорить нечего о нас как о родителях.  Если кто то - из нас находить себя не спокойным, дрожащим или плачущим – лучше отнестись к этому естественно и напомнить себе что это реакция на стрессовые ситуации.


Еда, питье, сон и семья
Для того что бы справится со стрессовой ситуаций, важно давать ребенку и родителям их физические потребности например: еда , питье и полноценный сон. Еще важно дать ощущения любви,  стабильности и безопасности: обнимайте ребенка, говорите о ситуации, играйте и так далее.
Помните, что нахождения ребенка с родителями и близкими помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
 
 Ограничения в потребления СМИ
Советуется ограничить просмотра новостей по телевизору. Обратите внимание на ваши реакции, когда вы просматриваете новости. Помните, что ваша реакция воздействует на ребенка. Успокаивающие объяснения и внушающие доверия могут предотвратить  появление симптомов тревоги  и стресса. Важно напоминать ребенку, что у него есть родители, учителя и даже армия, которая их защищает. 

Разговоры
Когда разговариваете с ребенком о ситуации важно быть чувствительными к их пониманию, возрасту и характеру. Дети иногда стесняются их страха и проблемы с преодолением стресса. Важно давать им проявлять негативные эмоции  объяснить что каждый реагирует по другому. Нужно объяснить ребенку что внимание, которое он получает от родителей и взрослых обещано ему и это не связано с его способностью справиться со стрессовыми ситуациям. 

 Физическая активность и  занятия
Советуется облегчать напряжения с помощью  физической активностью дома или на открытым воздухе, например: бег, танцы, езда на велосипеде, прыжки. Все что поможет освободить энергию и напряжения. Также активность как рисование, мыльные пузыри, молитвы, игры фантазии или другие вещи которые помогут отвлечься. Все это помогает сосредоточится на рутине вместо ситуаций которые пробуждают страх и негативные чувства. Эти занятия могут быть возможностью укрепления вашего с ребенком отношений. Иногда в этих играх дети могут проявить их страхи – помните что это все нормально и помогает им справится с ситуаций лучше.


 Дополнительно, участие в  социальной деятельности в форме волонтёрство и вклада в сообщество, помогает увеличить чувства безопасности и самодовольства. Важно дать каждому члену семьи роль и обязанности, так передавая послание деятельства во время стресса. Например, можно внести в защищенную комнату домашнего питомца или любимую игрушку.

Юмор

Юмор очень хороший способ справится со стрессовыми ситуациями. Важно помнить что надо использовать юмор в меру и не отменять  ребенку восприятия.

Рутина это хорошо

Попробуйте сохранять насколько возможно рутинную жизнь в вашей семье и порядок дня к которому ваш ребенок привык, например летний лагерь и кружки, семейные ужин, время мытья и сна – только если они согласны указаниям командования тыла.

  Профессиональная помощь 

Дополнительные вопросы или волнения – или поведения у вашего ребенка выходит из нормы или продолжаются слишком долго – советуются обратиться за помощью в центры помощи: ЭРАН (первая психологическая помощь - 1201), НАТАЛЬ (израильский центр психологической помощи жертвам арабо-израилского  конфликта –  1800-363-363), в центр местных властей (106) или в поликлинику. Так же можно обратится в командование тыла по любым вопросам связанными с чрезвычайной ситуации по номеру 104, интернет или через фейсбук.

Писатель он специалист по травме и беспокойства, заведующий программой по психотерапии в университете бар-илан и  член в израильской коалиции по травмам.