לאחר אירוע חירום

После завершения ЧС мы все стремимся вернуться к привычному образу жизни, страстно желая "зачеркнуть" прошлое и продолжать смотреть вперед, в будущее.

Несмотря на это столь присущее нам естественное стремление, исследования аналогичных ситуаций в Израиле и в мире показывают, что игнорирование переживаний, испытанных во время военных действий, и их значимости для эмоциональных и функциональных аспектов существования каждого из членов семьи в отдельности, и всей семьи в целом как единой ячейки, могут привести к невозможности немедленного возвращения к прежнему нормальному образу жизни - а иногда даже и через более длительные периоды времени.

Один из способов, весьма простых с одной стороны, и прекрасно действующих, с другой, - это спокойная и методичная беседа в кругу семьи с обсуждением перенесенных переживаний.

Целей у такой беседы в кругу семьи - несколько:

1. Возможность членов семьи выяснить в узком кругу, что же произошло в период ЧС.

2. Возможность выразить различные мысли, чувства и реакции, испытывавшиеся членами семьи в течение продолжительного периода ЧС.

3. "Нормализация" (*) эмоциональных и функциональных побочных эффектов – признание того факта, что это нормально и что другие испытывают то же самое.

4. Понимание того, что семья – это важный и основной фактор поддержки всех в нее входящих в их попытках справиться с положением.

"Нормализация" – один из принципов, который важно понять и усвоить всем членам семьи, заключающийся в том, что эмоциональная, мыслительная и\или функциональная реакция индивида на ЧС – это

нормальная реакция на ненормальную обстановку

(*)









Беседу проводит взрослый – один или оба из родителей, но при этом важно вовлекать в беседу и детей. В семьях, где между детьми большая разница в возрасте, ее можно разделить (отдельная беседа в каждой возрастной группе + общесемейная беседа) так, чтобы каждый член семьи смог высказаться по мере необходимости и возможности.

Чтобы подобная беседа оказалась успешной, рекомендуем подготовиться к ней заранее:

1. Продумайте основные пункты беседы и запишите их.

2. Выделите подходящее для проведения беседы время (ее продолжительность, соответствующее время суток – день\вечер и пр.)

3. Подберите "комфортную" обстановку для проведения беседы – комната подходящих размеров, удобные для всех места для сидения, легкое угощение и пр.

 Теперь перейдем к самой беседе. Беседа проводится поэтапно – при правильном ее проведении для каждого этапа необходимы свои принципы. Мы рекомендуем Вам проводить ее с помощью наводящих вопросов, относящихся к различным аспектам семейных переживаний, испытанных во время войны.

1. Вводный этап

Цель вводного этапа – скоррелировать ожидания с целями, установить правила ведения беседы для того, чтобы провести ее наиболее эффективно. Начните беседу с определения ее целей: "Мы ведем беседу для того, чтобы поговорить о длительном пережитом нами периоде жизни (в убежище, в защищенном пространстве, в отдаленном месте эвакуации или в любом другом месте), чтобы совместно создать картину происшедшего и дать возможность каждому из нас выразить свои мысли и чувства. Так мы сможем лучше понять, что же происходило с нами, и сумеем вместе спланировать наши дальнейшие шаги".

После такого вступления рекомендуется установить некоторые "правила" дальнейшего ведения беседы:

1)       У каждого члена семьи есть право говорить о поднятом в беседе вопросе так, как ему хочется.

2)       Не следует делать замечания, "поправлять" или вмешиваться в рассказ кого-либо из членов семьи.

3)       После того, как рассказчик заканчивает свое повествование, можно и даже желательно, задавать уточняющие вопросы ("Что ты имел\а в виду, когда сказал\а....", "Я не понял\а .....") или же выразить понимание, сочувствие, поддержку или оценку сказанного.

4)       В процессе задавания наводящих вопросов рекомендуется, чтобы кто-то из родителей после каждого такого вопроса выразил свое отношение к теме – так он может послужить примером остальным членам семьи.

5)       В конце каждой обсуждаемой темы кто-то из родителей может подытожить сказанное, вспомнив основные обсуждавшиеся пункты.

Цель этого этапа – создать целостную семейную картину всего происшедшего. Эта картина чрезвычайно важна, поскольку может статься, что члены семьи не всегда были вместе в течение этого периода, и даже если и были, каждый их них мог по-своему воспринимать различные происшествия (падение "катюш", сигналы тревоги, ранение соседа и тому подобное). Могут обнаружиться пробелы в имеющихся сведениях и важно заполнить эти пробелы. Вопросы, которые могут появиться на этом этапе:

·         Где его\ее застало начало происшествия (первое падение ракеты, первая сирена тревоги)?

·         Что происходило на различных этапах этого периода (уход от дел, работа, длительное нахождение в убежище)?

·         Каковы самые важные события, происшедшие за этот период?

Очень важно ни в коем случае не предъявлять взаимных обвинений и не критиковать друг друга за действия (кто-то не мог должным образом вести себя в убежище из-за стресса, из-за кого-то не смогли эвакуироваться и так далее) – вместо этого члены семьи должны понимать, что у каждого есть право рассказать об этом периоде так, как он\а лично его видит.

Цель этого этапа – дать другим членам семьи возможность разделить с ними те мысли и эмоции, которые они испытывали в указанные период и после него. Такое воздействие позволит членам семьи сравнить свои переживания и почувствовать себя "нормальным" – "Не только я мыслю, чувствую и веду себя так, не и другие мои родственники тоже". Можно задать более конкретные вопросы:

·         О чем ты думал\а в это время (в убежище, в месте эвакуации и пр.)?

·         Что ты понял\а и не понял\а на различных этапах этого периода? 

·         Что ты чувствовал\а на различных этапах этого периода и что ты чувствуешь сейчас?

Одна из самых предвидимых реакций на данном этапе беседы – некоторые из участников начинают чересчур детально пересказывать свои мысли или же резко выражать свои эмоции – гнев, разочарование, обвинение других или себя и пр. В подобных случаях можно дать участнику выговориться. Не следует обрывать его –  важно позволить ему выразить свои ощущения и это само по себе облегчение. Нельзя дать разгореться спорам, взаимным обвинениям или критике или позволить прочим участникам беседы подсмеиваться над говорящим. Ощущение семейной силы и стойкости  создастся только в том случае, если каждый член семьи почувствует, что ему позволено думать и чувствовать по собственному усмотрению, и у него всегда есть возможность выразить это в семье, которая поможет ему справиться с любыми проблемами.

Если же, несмотря на это, кто-то из членов семьи разражается слезами или демонстрирует иные сильные чувства, кто-то из родителей или братьев и сестер может успокоить его, проявив симпатию и привязанность – такое поведение следует только приветствовать, ибо оно укрепляет семью и вызываемую этим естественную поддержку.                          

Может случиться, что кто-то из участников беседы сообщит о редко встречающихся поведенческих и телесных реакциях – бессоннице, беспокойстве, невозможности сконцентрироваться и пр. Вам следует помнить и, более того, указать другим членам семьи, что - это нормальная реакция на травмирующие события и разумно предположить, что с течением времени все пройдет.