היסטוריית התרעות לפי ישוב

  • יממה אחרונה
  • שבוע אחרון
  • חודש אחרון

התרעות 32

< חזרה

התמודדות נפשית עם מחלת הקורונה

הצעדים להתמודד עם האתגרים הנפשיים של המחלה – טיפים לחולים, מבודדים, בני משפחתם וחברים

מחלת הקורונה אינה כרוכה בהתמודדות פיזית בלבד. בדומה למחלות רבות אחרות, מי שנדבק בנגיף עלול להתמודד עם אתגרים רגשיים ונפשיים, הן בשל הצורך לשהות בבידוד והן בשל השאלות הרבות שעלולות להתעורר בנו לגבי מצבנו הבריאותי והשלכותיו.

אין ספק כי השהייה הארוכה בבידוד אינה פשוטה. לא תמיד קל להעסיק את עצמינו ולהתמודד עם חוסר המעש הפתאומי לצד ניתוק הקשר מבני המשפחה והחברים.

הקושי שעלול להתעורר במצב כזה הוא הגיוני ומובן. עם זאת חשוב לזכור כי המצב הזה הוא זמני ועתיד להסתיים. על מנת להתמודד בצורה הטובה ביותר, חשוב להחזיק בכלים שיעזרו לנו לעשות זאת ולקבל את הסיוע הנדרש להתמודדות. לפניכם עצות שיעזרו לכם לצלוח את התקופה.


יצירת שגרת יום

גם בבידוד אפשר לייצר שגרה קבועה. שגרה שכזו צריכה לכלול זמנים לניטור עצמי של המחלה באמצעות המכשור שקופת החולים נותנת למי שמאובחן כחולה והעברת המדדים לקופה.

בנוסף היא תכלול את זמני הארוחות, זמן לשיחות עם קרובים ומכרים באמצעיים טלפונים או מקוונים, וגם זמן לתחביבים אם מצבכם הרפואי מאפשר זאת, לצד קריאה, כתיבה, תשבצים ועוד.

אם חלקים משגרת היומיום טרם הבידוד או המחלה יכולים להמשיך ולהתקיים במצב החדש - שימרו עליהם. זה הזמן להשלים את המשימה בעבודה שלא הצלחתם להגיע אליה, או את העבודה הסמינריונית שתמיד רציתם לסיים.


שמירה על קשר עם משפחה וחברים

הקשר עם בני המשפחה והחברים הוא משאב חשוב בהתמודדות עם המצב. שימרו עליו באמצעות שיחות, הודעות, תכתובות או פגישות מקוונות.

בנוסף נסו לחשוב אם יש משהו שאחרים יכולים לעשות עבורכם, בין אם זה ספר טוב שתרצו ובין אם סידור קטן שנחוץ לכם. תתפלאו לדעת כמה עזרה קטנה תשפר את התחושה.


קשר עם עצמכם

היו קשובים לתחושות ולרגשות, ותנו להן מקום. לא תמיד ההתמודדות קלה, אך תחושות לא פשוטות במצב כזה הן טבעיות ומלמדות כי אתם מגיבים ומתמודדים. דברו על כך, עם בני המשפחה, עם החברים, עם הרופא המטפל וגם עם גורמי סיוע חיצוניים אם אתם חשים צורך בכך.

בנוסף, נסו לייצר גם תחושות חיוביות, אפילו אם זה כרוך במעט מאמץ. חישבו בכל יום על משהו ששימח אתכם, ואם הייתה נקודת אור קטנה תנו לה מקום לגדול.


מידע על המחלה

שימו לב להיקף המידע שאתם צורכים. המחקרים מלמדים שעבור רובנו, צריכה רבה מדי של מידע מעצימה את הרגשות השליליים.

הקפידו לצרוך מידע על המחלה והמצב מגורמים מוסמכים בלבד, כמו גורמי הרפואה שמטפלים בכם או אינפורמציה שמתפרסמת על ידי רשויות המדינה בערוצים הישירים מולם. הרשתות מוצפות במידע שגוי או שקרי.


המלצות לבני משפחה וחברים של חולים ומבודדים

מומלץ לבדוק שיש לחולים ולאנשים שבבידוד את כל מה שנחוץ להם כדי להתמודד עם הבידוד או המחלה כמו אוכל, תרופות ודברים נוספים. בנוסף שאלו אותם למה הם זקוקים.

מומלץ גם להשתלב בשגרת יומם של המבודדים או החולים. אפשר לקבוע שעה קבועה לשיחת טלפון או לדאוג לספק להם ערכה לזמן התחביבים. השתדלו לייצר להם תעסוקה שמתאימה להם ולמצבם הבריאותי.

הקפידו לשאול אותם לשלומם, עודדו אותם לשוחח על תחושותיהם והתעניינו במצבם הפיזי והנפשי. בנוסף עודדו חברים להרים טלפון או לקבוע עימם שיחת וידאו. נסו לסייע להם בבירור שאלות המטרידות אותם מול גורמים מוסמכים כמו הרופא המטפל או רשויות המדינה (לשאלות כלכליות למשל).

עם זאת, יש מצבים של שינוי חד במצב, כמו אדישות שנמשכת זמן רב, הסתגרות וחוסר רצון לתקשר עמכם, ירידה בתפקוד לעומת ימים קודמים (לא אוכלים, לא קמים) א שימוש במילים קיצוניות או תגובות קיצוניות (בכי בלתי פוסק, צעקות וכיוב). במקרה כזה דווחו בהקדם לרופא המטפל ופנו לקבלת סיוע נפשי (באמצעות הרשות המקומית או דרך עמותות המספקות סיוע טלפוני נפשי).


מוקדי מידע וסיוע נפשי

קווי סיוע של קופות החולים
כל מבוטח זכאי לקבל 3 שיחות טלפון בנות 45 דקות כל אחת עם פסיכולוג ללא הפניה וללא תשלום. השירות בעברית, ערבית, רוסית ואמהרית.
• מכבי 3028*
• מאוחדת 3833*
• כללית 2708*
• לאומית: 02-6335209.


קווי סיוע ארציים

• מוקד המידע והסיוע של משרד העבודה הרווחה והשירותים החברתיים - 118.
• מוקד לאזרחים ותיקים של המשרד לשוויון חברתי - 8840*.
• ייעוץ לקשיש ומשפחתו במוסד לביטוח לאומי - 9696*.
• ער"ן: 1201 שלוחה 6, בערבית: שלוחה 2, ברוסית: 1-800-241201, באמהרית: 1-800-211201.
• מרכז אלה - סיוע נפשי להרגעת חרדה אצל אנשים בבידוד: 050-9949244.
• נע"ן (נוער מקשיב לנוער) - לפניות מצוקה של בני נוער 03-6919765.
• מרכז יה"ל- ייעוץ ותמיכה למשפחות נפגעי נפש: 03-9559596.
• יד לתומך - תמיכה בבני משפחה מטפלים מבית יד שרה: 02-6444678.
• קרגיברס ישראל- מידע ותמיכה לבני משפחה מטפלים לשאלות ותשובות בווטסאפ: 055-9993311.
• עזר מציון - קו מידע ותמיכה 1-800-80-20-30.
• רעות - מרכז מידע בסוגיות הקשורות בטיפול בקשישים: 1-700-700-204.
• אמונה תנועת האישה הלאומית דתית – סיוע לנפגעות מאלימות: 03-6179239.
• לראז- ייעוץ, תמיכה וטיפול למשפחות בשפה הערבית: 052-6363924.
• מרכז חוסן לחברה הבדואית: 055-2778963.
• רשות האוכלוסין וההגירה - מוקד סיוע לעובדים זרים: 1-700-707-889.